日常食品中，我們可以通過(guò)日常飲食來(lái)調(diào)節(jié)膽固醇水平，便捷也健康。那么能平衡膽固醇的食物有哪些?

水果類。很多水果都含有豐富的膳食纖維，例如橙、蘋果、香蕉及西柚等，都是上佳平衡膽固醇的食物。

紅蘿卜。紅蘿卜含有豐富的膳食纖維、維他命A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，不少蔬菜都含有水溶性纖維，例如椰菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與紅蘿卜不相上下。

豆類。豆類是既便宜又安全有效的平衡膽固醇的食物。其中含有豐富的膳食，經(jīng)常食用有助于調(diào)節(jié)人體血液中膽固醇和甘油三酯水平。

菌類。菌類含豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預(yù)防心臟病，而且菌類食物烹調(diào)方法簡(jiǎn)易，味道可口，吃多點(diǎn)亦無(wú)妨!

生姜。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，它是血液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

大蒜。大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，從而降低膽固醇。

深海魚(yú)。深海魚(yú)類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助預(yù)防血栓形成。

海藻類。即海帶及紫菜，其含有豐富的水溶性纖維，無(wú)論涼拌或煲湯，都能令人體有效吸收。

知道了能平衡膽固醇的食物有哪些，除此之外，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情，經(jīng)常測(cè)量膽固醇濃度都有助于平衡膽固醇水平。