我們都知道吃鹽太多有害健康，可能誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病，其實(shí)以下這六種食物含鹽量過(guò)高，中醫(yī)教給大家減鹽妙招。

1.白面包。兩片半白面包含鈉就超過(guò)600毫克。如果再涂上花生醬，要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。解決方法：不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素。

2.早餐麥片。早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上14個(gè)品種的早餐麥片有一半達(dá)到英國(guó)高鹽標(biāo)準(zhǔn)，有的竟高達(dá)1030毫克。解決方法：購(gòu)買時(shí)看一下標(biāo)示，有些廠牌含鈉量較低，差距達(dá)10倍以上。

3.檸檬夾心餅干。因?yàn)橹谱鬟^(guò)程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。解決方法：水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。

4.果凍。許多標(biāo)榜低熱量的零食，像果凍，竟含有約200毫克的鈉。解決方法：購(gòu)買前仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示。

5.運(yùn)動(dòng)飲料。1罐600毫升的運(yùn)動(dòng)飲料就可能含有252毫克鈉。解決方法：除非長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或出汗很多，否則不需要運(yùn)動(dòng)飲料。

6.果蔬汁。有些果蔬汁為了增加風(fēng)味，在加工過(guò)程中會(huì)加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉。解決方法：白水是最好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。

知道了這六種食物含鹽量過(guò)高，另外在外就餐時(shí)，盡量不喝湯，尤其是過(guò)咸或過(guò)于鮮甜的湯。