疲憊，是現(xiàn)代人最經(jīng)常有的感受。每天早晨都是睡不醒，晚上看著電視，就會倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。中醫(yī)指出，疲憊是可以“吃”掉的，可以通過以下飲食來調(diào)節(jié)的。

1.飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等)和部分水果、奶類等。堿性食物能協(xié)調(diào)人體機(jī)能，緩解疲憊。

2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭、疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。牛奶及奶制品、豆類、海帶等都是補(bǔ)鈣的好食物。

3.增加富含歐米伽3脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補(bǔ)充腦力，讓勞累的大腦及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

4.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

5.定時(shí)定量喝水，白開水是最好的選擇。多喝水能加快新陳代謝，有助于肝臟和腸道的解毒，緩解周身疲勞、緊張的狀態(tài)。盡量少喝碳酸飲料。

知道了疲憊是可以“吃”掉的，建議您平日里多吃些這些食物，同時(shí)也要利用空閑時(shí)間，多運(yùn)動。