年底少不了親朋小聚、公務(wù)宴請，這樣飯局多了，飽了口福，卻苦了腸胃。那么我們該怎么辦?中醫(yī)指出，多吃這些食物能護(hù)腸排毒。

海帶，腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

豬血，腸解毒“消化酶”。豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。

糙米，腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

蜂蜜，腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因?yàn)樗�含的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。

酸奶，腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

花生，腸強(qiáng)健“催化劑”�；ㄉ�可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ�入脾�?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用�；ㄉ�中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。每日吃5—6�；ㄉ�，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

黑木耳，腸清潔“鐘點(diǎn)工”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

知道了多吃這些食物能護(hù)腸排毒，建議您在點(diǎn)餐時可以多點(diǎn)一些這些食物，相信他們可以更好的保護(hù)好您的腸道。