陰虛體質(zhì)的人吃什么可御寒？陰虛體質(zhì)的人，一般有低熱、手足心熱、舌紅少苔，大便燥結(jié)，夜里易出汗，睡眠不好等癥狀，那么需要與溫熱性的食物保持距離。陽虛者怕熱不怕冷，因此寒冷的天氣對陰虛體質(zhì)的人感覺會比炎熱的夏季舒服一點，但冬季天人體腠理閉合，陽氣相對盛于里，而虛于外的生理特點，因此陰虛體質(zhì)的人應(yīng)要多吃滋補肝腎、滋陰潛陽食品，食物宜清補類而忌峻補，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食品，適量吃一些新鮮蔬菜瓜果，或纖維素、維生素較高的食物，忌吃辛辣刺激性、溫熱香燥食品，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食品，忌吃脂肪，糖分含量高的食品。

陰虛體質(zhì)的人適合吃的食物有，糧食類：小麥、黑芝麻;肉類：豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、甲魚、龜肉、墨魚、烏賊、雞蛋、鰻鱺魚、白魚、鮑魚、牡蠣、海參、黃魚、兔肉。 蔬菜類：銀耳、黑木耳、苦瓜、白菜。果類：梨、山藥、百合等。

另外，①寒冷的冬天，多吃一些主食和海帶紫菜御寒保暖，其中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大營養(yǎng)都可御寒，如主食和含糖量較少的甜食，魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可適量多吃。②補充維生素A和C，維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此不妨試試多吃些含此類維生素的食物來補充你的能量。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

此外人冬天怕冷與機體內(nèi)某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)亦可適量多吃。

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