備考日益臨近，有的考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠，那么該怎么樣緩解學(xué)生考前失眠呢?建議廣大考生晚上喝點(diǎn)“安神粥”有助于睡眠。

小米粥

小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。

牛奶粥

煮大米粥將熟時(shí)加入牛奶一杯。腦細(xì)胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。色氨酸是人體制造血清素的原料，牛奶中含有這種令人體產(chǎn)生困意的物質(zhì)。

大棗粥

大棗10～15個(gè)，粳米60克，煮粥熱服。大棗具健脾安神之功效。

蜂蜜粥

蜂蜜適量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。

百合粥

用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

蓮子粥

蓮子30克，粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花即可。蓮子粥有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。

以上這些粥都能有效的緩解學(xué)生靠前睡眠問(wèn)題。