經(jīng)常晚上睡不著，或是睡眠很淺，有些聲音就會(huì)驚醒，然后在花相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間入睡，非常苦惱。現(xiàn)在中醫(yī)小編有幾個(gè)好方法可以讓你改善睡眠質(zhì)量，而且還是美食哦!

酸棗仁湯：取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用�？煞乐我蜓�虛所引起的心煩不眠。

靜心湯：取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

安神湯：取生百合5錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以適量水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭�，于睡�?小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見(jiàn)影之效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，尤其適合中老年人及長(zhǎng)期失眠者服用。

百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加入適量牛奶攪勻，對(duì)于在夏夜易失眠者，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效。

龍眼冰糖茶：取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，沸水沖泡當(dāng)茶飲。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水。

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