很多人把缺乏光澤感、死氣沉沉的頭發(fā)怪罪于頻繁的洗頭，可是減少了洗頭的次數(shù)后，頭發(fā)是有光澤感了，同時油膩感也不請自來。我們不能就這樣乖乖的聽后“發(fā)”落，下面小編就帶你打響防守反擊戰(zhàn)，針對不同秀發(fā)問題介紹8款“護(hù)發(fā)大餐”，讓你跟頭發(fā)問題徹底說拜拜，還原頭發(fā)健康光澤感的同時還能滿足胃蕾的需要哦，你還在等什么?快點(diǎn)“吃”起來吧。

頭號公敵：枯黃分叉

頭發(fā)枯黃分叉主要是由于高度營養(yǎng)不良或者嚴(yán)重缺鐵性貧血等原因所造成的，另外經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)、用堿性過高的洗發(fā)水洗頭，過食食甜食、脂肪，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。

1號護(hù)發(fā)大餐：堅果

堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時對改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。

2號護(hù)發(fā)大餐：海魚

海魚中富含豐富的煙酸，可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙， 使頭發(fā)祛黃健美。

二號公敵：頭皮屑

頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)，過度的勞累使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞，同時也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響，從而產(chǎn)生頭皮屑。

3號護(hù)發(fā)大餐：蜂蜜

蜂蜜是非常好的堿性食物，可以和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)中和，使酸堿達(dá)到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且可以有效減少頭皮屑的脫落。

4號護(hù)發(fā)大餐：大豆

大豆中含有的維生素B2、B6，能有治療脂溢性皮炎，并對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，所以經(jīng)常食用能有效抑制頭皮屑的產(chǎn)生。

三號公敵：脫發(fā)

正常人平均每天脫發(fā)約50-70根左右，屬于正常新陳代謝。如果脫發(fā)數(shù)量超過這個數(shù)字，且頭發(fā)比以前明顯變稀你就要注意啦，過度的精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等都是引起脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5號護(hù)發(fā)大餐：牛肉

牛肉中含有非常珍貴的鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用

。所以牛肉是非常好的固發(fā)食物。

6號護(hù)發(fā)大餐：雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，可以說是頭發(fā)最好的助長劑。同時，雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質(zhì)都可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

四號公敵:白發(fā)

營養(yǎng)缺乏、精神緊張和陽光不足都可能造成白發(fā)，此外，體內(nèi)微量元素的缺乏和腎氣不足，也是形成白發(fā)的主要原因。

7號護(hù)發(fā)大餐：黑芝麻

黑芝麻是對頭發(fā)非常好的“黑色食品”，富含組織人體細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)吸收營養(yǎng)更好的生長。

8號護(hù)發(fā)大餐：胡蘿卜

頭發(fā)脫落是維生素a缺乏的常見癥狀，胡蘿卜中含有較多的維生素a，可以催進(jìn)頭發(fā)的生長，讓頭發(fā)更加有光澤。