我們知道，要想減肥，就要少吃多運動，然而研究顯示，其實還有其他一些看似沒有效果，但經(jīng)試驗證明確實有效的減肥小竅門。

1.計算你每天可以攝入多少卡路里的方法，是用你的理想體重(以磅計)乘以14。

2.每周針灸一次的人，體重可在3個月內(nèi)減輕4.5公斤。在身體上的壓迫點扎針，會對可抑制食欲的電脈沖產(chǎn)生刺激作用。

3.每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃燒脂肪。這種香料可以有效增強新陳代謝速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1個月里減輕1公斤。

4.不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會使你每天攝入的卡路里總量，比那些一邊吃飯一邊工作的人少250。

5.開懷大笑。每天開懷大笑10到15分鐘，每周可多消耗280卡路里。

6.與不喝胡蘿卜汁的人相比，每天喝一杯胡蘿卜汁，可以讓你的體重在12周內(nèi)減輕4磅(1.81公斤)。因為這種食品富含有助于燃燒油脂的纖維和營養(yǎng)成分。

7.經(jīng)常補鈣。這樣做會使你比那些不補鈣的人多減掉2.6%的脂肪。

8.運動時聽音樂有助于燃燒更多卡路里。這一做法能預防疲勞。

9.吃紅肉有助于減肥。紅肉所含的大量蛋白質有助于保持肌肉質量，因為肌肉燃燒的卡路里是脂肪的4倍。

10.不要一個人鍛煉身體。跟朋友一起做運動，你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。

11.吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種化學物質具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率提高25%。

12.工作中的壓力是導致人們吃太多的一個最重要的因素。屏住呼吸，這樣持續(xù)2分鐘，這有助于緩解饑餓的感覺。

13.早晨第一件事就是做運動，這樣能使脂肪燃燒更快。這段時間人體主要把脂肪轉變成能量，因此在早晨做運動時燃燒脂肪的速度，比在其他時段更快。

14.在就餐期間，每天吃3塊富含蛋白質和250卡路里的小吃，例如雞脯肉塊或者185克金槍魚罐頭。堅持這樣做的人，比其他人減輕體重的可能性大30%。

15.不要邊看電視邊吃飯，這樣每年體重可以減少3.5公斤，因為看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺中吃更多東西。