媛媛懷孕7個(gè)月了，最近出現(xiàn)下肢水腫，每天晚上水腫程度明顯加重，休息一晚后水腫程度會(huì)稍有減輕。雖說(shuō)沒(méi)有其他任何不適，但逐漸腫大的雙腳還是讓她和丈夫非常著急。

有數(shù)據(jù)顯示，在孕晚期，約有40%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮，彈性降低，用手指重壓腳踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會(huì)出現(xiàn)局部凹陷。一方面，這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈，阻礙血液回流，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠(yuǎn)端的水腫，以足部和小腿為主，站立時(shí)間較長(zhǎng)的孕婦更明顯。

孕期出現(xiàn)下肢水腫時(shí)，除了通過(guò)睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩等方式來(lái)緩解之外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對(duì)水腫也有一定的作用。

●高蛋白飲食

水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、魚(yú)、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

●足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還有解毒利尿等作用。進(jìn)食蔬菜每天不少于 500克。

●少吃難消化、易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

●控制水分的攝入

對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。