應(yīng)對(duì)餐館自助餐的最好方法是：停下來(lái)，看一看，傾聽(tīng)胃的意見(jiàn)——在沒(méi)有看完所有食物前，不可急于下手，先確定哪些食物才是你的最?lèi)?ài)。那么，如何用自助餐減肥?

1、不要空腹去餐館

確保在到達(dá)餐館之前，不要空腹前往，肚子里應(yīng)有一些食物，這樣有助于你抑制對(duì)美食的誘惑。

2、優(yōu)雅地吃

盤(pán)子內(nèi)應(yīng)夾一定量的典雅的健康食品：新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉。

3、選擇最?lèi)?ài)的食物

在盤(pán)子四周放一些自己平時(shí)吃不到、或不會(huì)做、但很喜歡的食物。

4、一邊吃一邊休息

在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。大腦將吃飽的信號(hào)發(fā)送給身體，需要一定的時(shí)間。

5、自助餐也要優(yōu)雅地吃