很多人羨慕從事電腦行業(yè)的人，收入高、就業(yè)機(jī)會(huì)多。卻不知，頭暈、全身酸痛、口干 舌燥、“性”趣缺乏、胃腸失調(diào)、失眠……這些都是電腦族典型的癥狀。

 假如你是電腦族，時(shí)常覺(jué)得疲勞，像是要生病，但又沒(méi)病的話，那有可能是過(guò)度操勞、 壓力過(guò)高的結(jié)果。 在工作場(chǎng)合里，或在門診中，不少人都在抱怨自己的健康情況出現(xiàn)的共同癥狀，諸如： 頭暈?zāi)X脹、全身酸痛、口干舌燥、胃腸不順、“性”趣缺缺、失眠……看醫(yī)生卻檢查不出異常。這些就是典型的“電腦族壓力征候群”。



 雖然適度的壓力可以激發(fā)潛能，有助于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，然而過(guò)度的壓力，卻會(huì)造成交感神經(jīng)的失調(diào)，感到沮喪、擔(dān)憂、恐慌，以至于日常生活都感到“全身乏力”，實(shí)在不容輕忽。

 疲勞是壓力來(lái)臨的警訊，當(dāng)自覺(jué)腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時(shí)，很明顯的是壓力過(guò)大，提醒您該歇歇了!

 長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞與壓力下，容易誘發(fā)舊病造成“過(guò)勞死”，因此，如何調(diào)適自己的生活、改善壓力累積現(xiàn)象，就成為現(xiàn)代人養(yǎng)生的重要課題。

 六大日常保健妙方

 ①適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�愉悅的心情和充足的睡眠�?

 ②泡熱水澡并按摩雙手、雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

 ③常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)的活動(dòng)。

 ④養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以幫助解放心靈和肢體。

 ⑤多吃堿性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。

 ⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉類等易導(dǎo)致疲勞，加強(qiáng)壓力的酸性食物。

 五大解壓養(yǎng)生藥膳

 ① 補(bǔ)氣健身茶：

 有助補(bǔ)氣補(bǔ)血、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提升免疫力，適用于體力的疲勞 和眼睛的疲勞。

 用黨參3錢、黃耆3錢、當(dāng)歸1錢、枸杞子3錢、紅棗1錢，加3碗水熬煮20分鐘，當(dāng)茶來(lái)喝 。

 ② 三仙湯：

 有助消除疲勞、補(bǔ)腎強(qiáng)精、增進(jìn)性生活的美滿。 

 仙鶴草5錢、仙靈脾(淫羊藿)3錢、仙茅3錢，加水2碗熬煮成1碗約8分滿，晚間服用。

 ③ 逍遙飲： 有助疏肝解郁、健脾補(bǔ)血、可緩解生活壓力、改善失眠、對(duì)情緒疲勞有效。

 柴胡3錢、當(dāng)歸1錢、酒白芍3錢、白術(shù)2錢、茯苓3錢、薄荷1錢、炙甘草1錢、生姜3片、 紅棗3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚兩次服用。

 ④ 枸杞粥：

 可補(bǔ)養(yǎng)眼睛、消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預(yù)防動(dòng)脈硬化，延遲老化的作用。

 用枸杞子5錢、米適量，將枸杞子、米和適量的水熬煮成粥，早餐食用。

 ⑤ 參耆雞：

 補(bǔ)益氣血，對(duì)氣虛體弱、容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。

 高麗參1錢、炙黃耆5錢、童子雞1只。用紗布包參、耆，和雞肉同熬，至雞熟爛去藥包， 吃雞喝湯。

 

 中醫(yī)認(rèn)為：“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長(zhǎng)期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說(shuō)，電腦一族養(yǎng)生保健先要從養(yǎng)“肝”開始。


 

 “久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長(zhǎng)期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長(zhǎng)時(shí)間如此將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說(shuō)，電腦一族養(yǎng)生保健先要從養(yǎng)“肝”開始。

　　

 乙肝飲食

　　

 中醫(yī)認(rèn)為，肝病的初起，不外乎外因與內(nèi)因兩個(gè)方面。外因多由于時(shí)邪濕熱侵襲和飲食不潔；內(nèi)因多由于情志不和、勞倦內(nèi)傷而削弱了機(jī)體抵抗力。
　　

 首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤(rùn)肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝保健粥，電腦一族不妨一試。

　　

 枸杞粥　枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚�、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

　　

 豬肝綠豆粥　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條