進(jìn)入秋季，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，由于日夜溫差大，人體新陳代謝機(jī)能減弱，上呼吸道黏膜、皮膚表面水分蒸發(fā)加速，津液易傷，除易出現(xiàn)喉癢干咳、皮膚瘙癢之外，一旦免疫力不夠，就更易發(fā)生感冒、過敏性鼻炎、氣喘以及慢性肺部疾病復(fù)發(fā)或惡化。此外，胃腸道也較敏感，心肌梗塞、中風(fēng)等疾病也常發(fā)作。

 秋季可通過膳食調(diào)理來養(yǎng)生，即養(yǎng)肺、養(yǎng)心和養(yǎng)胃。

 養(yǎng)肺  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散，因此，要盡可能少食蔥、姜等辛味之物，適當(dāng)多食一些酸味甘潤的果蔬。要多食能潤肺益氣的食物，如百合、梨子、柚子、金桔、蓮藕、杏仁、銀耳、枸杞等。

 養(yǎng)胃  胃腸道對寒冷的刺激特別敏感，常會(huì)出現(xiàn)腹脹、胃痛或消化不良等癥狀。秋季飲食要定時(shí)定量，避免食用生冷、刺激性食物，可多喝粥，如百合蓮子粥、銀耳粥、紅棗紫米粥等，這樣有益胃腸健康。

 養(yǎng)心  膳食調(diào)理上要注意控制熱量、脂肪攝取量，可多選擇能降血脂、降膽固醇和降血壓的食物，包括富含脂肪酸的魚類，含膳食纖維素多的蔬果、全谷類食物，富含鉀的食物如香蕉、馬鈴薯、葡萄柚等。