現(xiàn)在我們的飯局是越來越多，喝酒應酬，暴飲暴食，飲食過于油膩等，都會給腸胃帶來極大的負擔，那么我們該如何給腸胃減負呢?運動是一個很好的養(yǎng)生方法，同樣可以減輕腸胃的負擔。下面就為大家介紹輕輕腸胃負擔的運動療法!

1、給腸胃來次瑜伽修行

歲末腸胃壓力大，不妨練練瑜伽，讓自己放松身心的同時也幫助腸胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用。

嬰兒式瑜伽：增加腸道蠕動，助消化，治療便秘

①仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

②呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

③抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復另一條腿。

脊柱轉(zhuǎn)動式瑜伽：改善便秘、腸蠕動緩慢、腹內(nèi)濁氣、疝氣等癥狀

①坐姿，兩腿并攏向前伸直。

②吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

③呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動，使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢，保持均勻呼吸。