夏季時(shí)節(jié)我們會(huì)看到很多的優(yōu)美的身段，這也會(huì)激起我們減肥的欲望，可以說(shuō)夏季新陳代謝速度快，是減肥的大好時(shí)機(jī)，為了美麗，我們會(huì)用上各種的減肥手段，運(yùn)動(dòng)減肥就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，下面我們就為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)減肥的四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、慢跑半小時(shí)，輕松瘦身

只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。也就是說(shuō)，40分鐘之后脂肪才開(kāi)始被消耗�？梢�(jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區(qū)2、運(yùn)動(dòng)越劇烈，效果越好

運(yùn)動(dòng)講求循序漸進(jìn)。循序漸進(jìn)即逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則，有一定強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性改變。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異，循序漸進(jìn)的原則，才能在最短的時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。

誤區(qū)3、運(yùn)動(dòng)消耗大，多吃無(wú)妨

覺(jué)得吃得多而增加運(yùn)動(dòng)量的人，最后的結(jié)果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習(xí)慣，結(jié)果只能有害無(wú)利。假如你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)量飲食的借口，你實(shí)際上已把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地中了，那么你的身體根本沒(méi)有時(shí)間從過(guò)度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。經(jīng)常在一餐中過(guò)量進(jìn)食的人，應(yīng)在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加點(diǎn)強(qiáng)度，或者減少下一餐的熱量攝入。

誤區(qū)4、出汗是好事，越多越瘦

天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實(shí)出汗減肥 沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)�環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。

以上為大家介紹了運(yùn)動(dòng)減肥的四大誤區(qū)，減肥時(shí)候大家要注意避免!