性能力是男性朋友關(guān)心的一個(gè)話題，男性朋友都想自己擁有強(qiáng)大的良好的性能力，這讓可以讓你更有男人味兒，生活中那高一些不良的因素會(huì)削弱男人的性能力，那么如何提升男人的性能力呢?

正如雌性激素?zé)o時(shí)無刻不在影響女性性欲、外貌一樣，雄性激素也時(shí)刻制約著男人的一舉一動(dòng)。如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房。

男人通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會(huì)前，建議你做些舉重練習(xí)，因?yàn)槟腥梭w內(nèi)的雄性激素會(huì)在舉重后的48小時(shí)達(dá)到頂峰。

性欲除受大腦控制外，與內(nèi)分泌也有密切關(guān)系。而對(duì)性欲起作用的主要是睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的雄性激素。據(jù)了解，有些男性由于得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睪丸功能，會(huì)導(dǎo)致性腺功能低下。若發(fā)生在青春期前，可能影響性征和性器官的發(fā)育;若發(fā)生在成人后，則可以造成性欲減退甚至完全失去性欲。

由于肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關(guān)，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一種“高負(fù)荷”的肌肉訓(xùn)練，具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時(shí)，舉重也是一個(gè)很好的減肥方法。減肥能助“性”，并增加潛在的性能力。

除舉重外，俯臥撐、深蹲、跑步等方式也能促進(jìn)雄性激素分泌，提高性能力。更多研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有益，跑步、散步等運(yùn)動(dòng)也能使人們的性欲旺盛。

有相當(dāng)一部分人偷懶，不愿意通過體育鍛煉促進(jìn)雄性激素分泌，而更傾向于求助藥物，這是非常不可取的。有的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常把性激素作為興奮劑來服用，最終導(dǎo)致男性睪丸萎縮，女性則出現(xiàn)喉結(jié)增大、聲音嘶啞、陰蒂肥大、面生胡須等男性化表現(xiàn)。更嚴(yán)重的是，隨便服用激素類藥物后，導(dǎo)致一些人心血管、肝臟受到嚴(yán)重?fù)p傷，因此喪命的已有數(shù)百人。