每天坐在辦公室里，頭昏腦脹，渾身無力是很多人的一個(gè)體會，專家介紹，這是因?yàn)槟銢]有及時(shí)的活動，簡單來說就是有點(diǎn)缺氧，腦供血不足產(chǎn)生的結(jié)果，為了避免這種情況，我們要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，下面為大家推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法。

1.咬牙切齒 -- 咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

2.高抬貴腿 --當(dāng)有機(jī)會時(shí)，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，借此機(jī)會喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處.困為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，使你神清氣爽.抓耳撓腮促進(jìn)新陳代謝使人心情愉快。

3.搖頭晃腦 --腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié) 血管 肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動.這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓 、頸椎病的預(yù)防。

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