現(xiàn)代人們的頸椎可以說(shuō)是亞歷山大，頸椎經(jīng)常處于一個(gè)姿勢(shì)，得不到休息，這就引發(fā)了頸椎病的發(fā)生，脖子僵硬，頸肩疼痛，給患者帶來(lái)了極大的困擾，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?專家介紹，常做“米”字操可有效緩解頸椎病。

“米”字的頸部保健法，對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)有害無(wú)益。而且還能讓精神保持緊張的人放松精神，充滿活力。

頸椎就“橡皮筋”，人們玩電腦、寫(xiě)東西，低著頭，一直讓它處在疲勞的狀態(tài)，拉太長(zhǎng)、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就恢復(fù)不了原狀。特別是頸椎比較特殊，它要是出了問(wèn)題反而是動(dòng)得越少越好。

“米字操”可緩解頸椎疲勞，把頸部局部周圍的肌肉起到放松作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經(jīng)常做做有好處。但有些頸椎病患者，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”，只會(huì)加重病情。因?yàn)�，人體的頸椎分為7節(jié)，有一個(gè)生理前弧，人為地讓頸椎晃動(dòng)到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。 同時(shí)，這類患者椎間盤(pán)的退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過(guò)多地活動(dòng)，會(huì)加速頸椎間盤(pán)的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。

頸椎最需要的運(yùn)動(dòng)就是屈伸。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是點(diǎn)頭和往后仰頭。平時(shí)，在工作和生活中，一個(gè)小時(shí)活動(dòng)幾分鐘，坐在椅子上做這個(gè)動(dòng)作。先低頭放松，然后伸展，再脖子往后仰，開(kāi)胸、仰視。當(dāng)然，旋轉(zhuǎn)脖子要非常小心，動(dòng)作要輕柔，要緩，切記不能暴力按摩。

此外，人們平時(shí)不宜讓頸椎太累，不要躺著看書(shū)、躺著看電視，以及長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲、打麻將，遠(yuǎn)離不良睡姿、睡高枕等陋習(xí)。