生育之后的女性會(huì)遇到乳房縮水，下垂的現(xiàn)象，那么如何才能重新?lián)碛型昝赖娜榉磕?下面小編就為媽媽們帶來(lái)了防止乳房下垂的七個(gè)小動(dòng)作，大家一起來(lái)練習(xí)吧。

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開(kāi)與胳膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

3.撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4.挺胸運(yùn)動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5-6分鐘。

7.呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5-10秒。

專(zhuān)家提示，上述動(dòng)作可以有效預(yù)防乳房下垂的出現(xiàn)，但是一定要堅(jiān)持練習(xí)才恩能夠受到良好的豐胸效果。