減肥，我們每天都在喊，也在為大家推薦著各種減肥的方法，我們都知道運動減肥是最佳的減肥方式，研究表明，空腹晨練減肥效果更好，同時也會起到降血脂的功效。

英國格拉斯哥大學科學家發(fā)現(xiàn)，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負責人邀請10名男性參試者接受三次試驗：第一次不進行任何運動，第二次在早餐前快走1小時，第三次早餐后快走1小時。

結果發(fā)現(xiàn)，鍛煉比不鍛煉減肥，并且空腹運動比餐后運動多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。

專家表示，空腹鍛煉應視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。但是如果不吃東西運動會讓你不適，可以適當吃些東西再運動，同樣有助于減重健體。

我們常說，一日之計在于晨，看來減肥工作也是如此，想要迅速減肥的朋友不妨試試空腹晨練吧。