我們常說飯后百步走，活到九十九，散步是一種很好的養(yǎng)生方式，經(jīng)常散步可以舒筋活血，緩解疲勞，還有利于食物的消化。下面養(yǎng)生專家就為大家介紹幾種很實用的散步方式。

拍打散步

這是傳統(tǒng)的健身方法。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。

倒走散步

它改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先著地，后過渡到腳跟，達(dá)到按摩腳部穴位經(jīng)絡(luò)的目的。但不要倒走太多。

聽曲散步

這是一種減壓的方式，也有助于消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化。

摩腹散步

一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，他認(rèn)為：“食畢摩腹，能除百病”。

散步的時間也很有講究：

食后散步

《老老恒言》里說：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化。”這說明飯后散步能健脾消食，延年益壽。

清晨散步

早晨起床后，或在庭院之中,或在林蔭人道等字氣清新、四周寧靜之地散步。但要注意氣候變化，適當(dāng)增減衣服。

春日散步

春季的清晨進(jìn)行散步是適應(yīng)時令的最好養(yǎng)生法，因為春天是萬物爭榮的季節(jié)，人亦應(yīng)隨春生之勢而動。

睡前散步

《柴巖隱書》曰：“每夜欲睡時，繞室行千步，始就枕。”這是因為“善行則身勞，勞則思息”。