癌癥在現(xiàn)代人當中的發(fā)病率越來越高，其中有多種原因，雖說眾說紛紜，但是醫(yī)學界認為：運動是防癌的有效途徑，缺乏運動是癌癥形成的一個重要因素。專家提醒大家：每天運動1小時，能夠遠離癌癥。

據(jù)專家介紹，運動對于抗癌防癌效果，主要有以下幾方面：

1.運動時肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷;

2.運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外;

3.運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅;

4.運動增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用;

5.運動減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用。

6.運動還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。

運動方式的選擇沒有一定之規(guī)，任何形式的體育活動，對于防癌抗癌都有益處。對于體質(zhì)不同的人群來說，主要有兩大類運動可供選擇。一是較劇烈的運動，如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。醫(yī)學界的研究顯示，這些運動能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥。

另一種是較為柔和的運動，如長走、瑜伽等。這些運動較適宜那些不適合劇烈運動的人群，如中老年人等。值得指出的是，芬蘭的相關(guān)研究顯示，運動強度是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，強度越高，預(yù)防效果越好。運動對于預(yù)防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長跑的防癌抗癌效果最佳。

專家建議，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，這樣才能達到防癌抗癌的效果。對于長期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專家建議每天至少應(yīng)運動1小時，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時，也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。

專家還特別強調(diào)，運動貴在堅持。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對于防癌抗癌意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。同時，專家特別指出，癌癥的治療關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。因此，定期體檢非常必要。而且針對腫瘤方面的檢查，應(yīng)選擇�？漆t(yī)院進行。