運(yùn)動(dòng)減肥是愛(ài)美的妹妹們經(jīng)常采用的減肥方式之一，但是空腹運(yùn)動(dòng)不利于身體健康，建議大家在做減肥運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)吃一點(diǎn)東西。

1.早上

不少人喜歡晨練，覺(jué)得早上是人體體內(nèi)最“空曠”的時(shí)候，也是減肥的最佳時(shí)期。不過(guò)小編可要提醒你，千萬(wàn)別空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象。

建議你運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)先吃點(diǎn)容易消化的食物，如面包、包子等，墊墊饑，不要因?yàn)橄胍獪p肥就空腹進(jìn)行鍛煉，這是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)，長(zhǎng)期如此的后果，小編保證你絕對(duì)傷不起。

2.下午

薄荷一直建議大家在下午運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好選擇在4-6點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)時(shí)身體精力比較充沛的時(shí)間段，屬于人體最適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。

下午運(yùn)動(dòng)前的半小時(shí)可以進(jìn)食一些米飯、面包等含碳水化合物的食物，能使你運(yùn)動(dòng)時(shí)精力充沛。如果做的是肌力訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長(zhǎng)。

3.晚上

建議晚餐后2小時(shí)再做運(yùn)動(dòng)比較好�？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響運(yùn)動(dòng)的燃脂效果及睡眠。另外，不建議在晚間10點(diǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)過(guò)于興奮，機(jī)體疲勞，會(huì)很難入睡。

晚飯可選谷物類、水果、淀粉類蔬菜等能維持體力又不致發(fā)胖的食物。但飯量應(yīng)控制。如果晚餐吃得很少或沒(méi)吃，可以補(bǔ)充一點(diǎn)葡萄干、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

知道了運(yùn)動(dòng)減肥前需要進(jìn)食東西的必要性了吧，無(wú)論什么時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)能量。