騎單車既環(huán)保又健身，騎自行車需要消耗較大的體能，是一項(xiàng)很好地有氧運(yùn)動(dòng)，如果能掌握好騎車的技巧，可以起到很好的塑身效果，大家一起來(lái)了解騎單車減肥的正確姿勢(shì)吧。

單車可說(shuō)是種全身運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不為過(guò)，因?yàn)轵T單車可緊致全身。只要騎乘姿勢(shì)正確，對(duì)于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，騎車時(shí)需要兩腳不停地踩踏板，對(duì)于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實(shí)功效唷!

正確的姿勢(shì)不僅騎來(lái)輕松不疲累，也真正有運(yùn)動(dòng)效果唷!

手把正確握法…

自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

身體自然放松，雙手握住手把時(shí)，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會(huì)略為拱起啦～

注意事項(xiàng)：不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時(shí)間一久會(huì)使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

踏板正確踩法…

腳掌前方踩踏板

踩踏板時(shí)，以腳趾后方的腳掌踩踏板。以這個(gè)位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉呢～

注意事項(xiàng)：若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費(fèi)力，且會(huì)變成腳尖朝外，時(shí)間一久容易導(dǎo)致O形腿唷!

騎自行車越來(lái)越受到青年人的青睞，已成為一種新潮運(yùn)動(dòng)。看了以上的騎車介紹，你是不是也有些心動(dòng)了呢?哪趕緊加入騎單車的行列吧，而且它會(huì)讓你狂瘦哦!不信你就來(lái)試一試吧!