很多白領(lǐng)日常忙于工作，基本沒有時(shí)間去鍛煉，很多人都加入到中午健身的行列，時(shí)下，午休健身已成為一種時(shí)尚的選擇。吃飽肚子再去健身肯定不合適，但餓著肚子去健身則更是大錯(cuò)特錯(cuò)。那么午休健身之前如何把握午餐尺度呢?

健身教練介紹說：中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個(gè)高峰時(shí)段。從身體機(jī)能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早點(diǎn)回家，于是午休健身開始熱門。

健身者可以在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中要消耗的糖類。 等運(yùn)動(dòng)后，回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃可是很容易長(zhǎng)肉的。如果到了下午三四點(diǎn)可能還會(huì)比較餓，這時(shí)再稍微吃點(diǎn)也無 妨。少吃多餐，既滿足了營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)于減肥塑身也是非常有意義的。

對(duì)于健身項(xiàng)目，選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對(duì)靜態(tài)一些的運(yùn)動(dòng)是比較適合的，不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己進(jìn)行鍛煉，半個(gè)小時(shí)的器械訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機(jī)或登山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強(qiáng)度不要太大。

最后健身教練提醒大家，午休健身，時(shí)間把握在40分鐘到一個(gè)小時(shí)為宜，每周也不必天天進(jìn)行午休健身，一周三四次就會(huì)有很好的健身效果，如果有條件運(yùn)動(dòng)完了還可以洗個(gè)澡，沖掉身上的汗味，讓你神清氣爽地投入到下午的工作之中。