多數人認為，長時間或長距離跑步會對關節(jié)造成損傷。還有很多人認為，不僅是跑步，任何運動都會損傷關節(jié)。隨著年齡的增加，經常運動易患上關節(jié)炎?

中醫(yī)指出，其實，跑步不但和關節(jié)炎沒有任何瓜葛，它甚至還能預防人衰老后所出現的各種關節(jié)問題。

基因和肥胖，特別是肥胖，才是關節(jié)炎的真正“元兇”，運動不過是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關節(jié)炎的風險增4倍，美國斯坦福大學醫(yī)學教授詹姆士·福萊德說：“事實上，功能良好的關節(jié)能承受很大的力量，因為關節(jié)中的軟骨中沒有供血的動脈，它依靠運動產生抽吸作用而獲得氧氣和營養(yǎng)。運動對于維系軟骨健康至關重要。”

單純的跑步對膝關節(jié)的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發(fā)，膝關節(jié)足以完成它終身的使命，之所以會出現損傷，主要是因為現代人體重普遍超標，讓膝關節(jié)承受的壓力過大，再加上跑步姿勢、關節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復，才有了“跑步損傷膝關節(jié)”的說法，其實這是所有因素加起來導致的結果。也正因為如此，建議身材過胖、關節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運動，可以跟游泳等其他運動方式相結合。

另外，加強腿部力量練習也很重要。小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人，越不容易發(fā)生運動損傷。每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。

知道了經常運動易患上關節(jié)炎，運動要堅持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈，突然運動和停止也是最傷關節(jié)的。