在運(yùn)動前后，關(guān)于女性運(yùn)動的注意事項(xiàng)要先了解好。這樣的話避免的傷害才可能是最大限度的。想有些運(yùn)動不適宜部分人，如果患病，要知道自己不適合什么樣的運(yùn)動方式。這里需要注意的是健康房健身不是好的方式，有時(shí)間條件的，盡量在室外進(jìn)行運(yùn)動。

1)從中醫(yī)的角度講，中午12點(diǎn)到13點(diǎn)，以靜思為主，不宜運(yùn)動，有些白領(lǐng)麗人利用中午午休時(shí)間到健康房健身，這是不科學(xué)的。另外不管做哪類運(yùn)動，都要注意以下幾點(diǎn)：

2)第一，運(yùn)動后不宜立即淋浴，且淋浴時(shí)間不宜過長，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚的毛孔呈開啟狀態(tài)，立即受到水流刺激會傷害身體，引發(fā)疾病;

3)第二，運(yùn)動量不宜超負(fù)荷，特別是舉重等訓(xùn)練更不宜過量，否則會使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，長期這樣的運(yùn)動就會發(fā)生子宮脫垂;

4)第三，經(jīng)期運(yùn)動量不宜過大，時(shí)間不宜過長，否則會導(dǎo)致出血量增加，經(jīng)期延長，還會使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫;

5)第四，注意保護(hù)外陰不要與硬物相撞，因?yàn)橥怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成外陰部血腫，嚴(yán)重者還會傷及尿道和陰道，甚至盆腔。

注意這樣一些女性運(yùn)動的注意事項(xiàng)：如果女性有婦科炎癥，如分泌物異常等都盡量不要進(jìn)行游泳的運(yùn)動，而一些腰部運(yùn)動如轉(zhuǎn)呼啦圈，不適宜腰椎間盤突出等類的人。通常在運(yùn)動前需要做做伸展運(yùn)動，舒展開自己的韌帶，避免運(yùn)動傷害。>>>6個動作解除頭暈：上下聳肩運(yùn)動改善腦供血

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