在現(xiàn)代文明的發(fā)展伴隨著以大自然生態(tài)平衡被破壞為沉重代價的今天，環(huán)境污染所導致的數(shù)不清的諸如公害病、職業(yè)病、過敏癥以及綜合癥等現(xiàn)代疾病威脅和困擾著人們。想要擺脫？夜間運動好修身。下面為您推薦兩款適合躺在床上當做睡前操完成的修身運動，讓大家可以持續(xù)下去，又沒有心理負擔。>>>>>調(diào)理出迷人身材要做好3方面

一、動作：仰臥躺在床，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度是慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離創(chuàng)面30公分處停下來，靜候一分鐘，做10次。

    效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。

二、動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣），將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約十秒，慢慢將身體放平，繼續(xù)動作20次。

    效果：這組運動可以堅強修飾腰，消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。