□王東

運動前熱身是好習(xí)慣，但你可知道，被很多人采用的“轉(zhuǎn)脖子”，其實不是正確的熱身方式。

人類的頸椎由7個椎體組成，長度僅15厘米，包含了21個關(guān)節(jié)，這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度，同時也極易扭傷。只要一個關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題就會給整個頸部帶來極大的不適。

7個椎體各有自己的功能特性。頸椎的第1和第2節(jié)是控制頭部左右旋轉(zhuǎn)的。當(dāng)所有的關(guān)節(jié)都交疊在一起，頭就向后彎，放松就向前點。頭部的生理結(jié)構(gòu)不適合做扭轉(zhuǎn)，是因為旋轉(zhuǎn)會對頸部產(chǎn)生不自然的壓力，久而久之會導(dǎo)致早期退化，椎體關(guān)節(jié)強直，頸部扭傷，甚至?xí)�發(fā)生椎間盤突出。

在熱身階段，我們的頭部只需要在3個界面活動，前后彎曲，側(cè)彎，左右旋轉(zhuǎn)，盡量不要將任意兩個界面在運動中疊加。