現(xiàn)在的天氣估計很多人已經(jīng)很難抵擋了，讓大家苦不堪言，若坐在辦公室的空調下似乎還好些，但要是走都戶外，會覺得一股熱氣“呼”的一下?lián)涿娑鴣�，讓你瞬間就覺得上不來氣，一會的功夫就會大汗淋漓。面對這樣的天氣，對人體來說，是個逆境，如果稍不注意，很容易因為身體不適而病倒。那么今天我就來講講如何改善和避免這種情況的發(fā)生。

首先，每天常備清熱解暑飲品

很多朋友習慣在很熱的時候買瓶冰鎮(zhèn)的飲料喝，其實這雖然有了一時的痛苦，但并未能真正的起到一個解渴，解暑，降溫的作用，大量的飲用對健康也會帶來不良的影響。此時我們需要的是從根本上清熱解暑，又可以補充營養(yǎng)的飲品。

比如：綠豆汁，紅豆汁，豆?jié){，自泡茶飲，自制西瓜汁，銀耳雪梨羹等。

食用前可以放在冰箱里冰鎮(zhèn)兩個小時以內，放在保溫杯里，會一直保持涼爽哦，隨時口渴的時候隨時喝，不僅美味爽口，還會幫助我們補充丟失的營養(yǎng)素，當然更會起到很好的解暑降溫作用。

其二，減少戶外活動，避免空調病

在炎熱的天氣，如果不需要去工作時，就一定要減少戶外活動，盡量減少外出，同時還要避免長時間躲在空調下，也不要大汗淋漓時近距離長時間吹空調，因為空調的溫度很低，室內外溫差較大，很容易造成熱傷風等疾病。如果沒有重要的事情，就躲在家里避暑吧，舒舒服服洗個澡，然后看看書，聽聽音樂，可舒緩悶熱煩躁的心情。若是實在無聊，可以到游泳館去，那里是最好的避暑勝地哦，有了運動，又不會大汗淋漓。

即便是購物，很多也可以在家就搞定，各種購物網(wǎng)現(xiàn)在很多，比如像我買網(wǎng)，方便便宜又可以免去一些熱浪的侵襲，不失為避暑一種好辦法。

其三、營養(yǎng)充足，才能真正防暑降溫。

在飲食上要注意選擇清淡爽口的，并多以蔬菜為主，比較好的選擇是：苦菊、油麥菜、生菜、芹菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜，此外各類綠葉蔬菜及十字花科的蔬菜都是不錯的原則……因為不僅含有清熱解暑，去火的功效，還能提供因流汗過多而流失的大量的鈣、鉀、鎂等電解質，如果不能及時補充或者流失過多的話，就會造成無力，困倦，嚴重者還會導致突然的暈倒等，此外蔬菜類還含有其他的維生素及多種礦物質。