靜則安神，閉目可幫助老年人排除雜念，靜生陰、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心藏，總之要保證每天有足夠的時(shí)間“養(yǎng)神”，對(duì)調(diào)解身心非常有效。

　　晨練是老年人的習(xí)慣方式，按著個(gè)人的體質(zhì)選擇不同的健身方法。在晨練過(guò)程中應(yīng)做到少侃多練，針對(duì)身體的不足，病癥和需要通過(guò)健身得以強(qiáng)化，在日常健身養(yǎng)生中也要有個(gè)遵循，要做到自己管住自己，幾年來(lái)我遵循這個(gè)要點(diǎn)，身體較前幾年發(fā)生了明顯的變化，腎功能衰弱等癥狀早已遠(yuǎn)離，而帶來(lái)的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點(diǎn)概括是：

　　一個(gè)目標(biāo)一個(gè)重點(diǎn)二個(gè)部位三個(gè)要。

　　一個(gè)目標(biāo)：是以健身為目的，要做到：

　　少說(shuō)東、少說(shuō)西，健身鍛煉是目的，

　　又說(shuō)好、又說(shuō)壞，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

　　少說(shuō)、少聽(tīng)、少煩惱，健身程序不能少。

　　靜心養(yǎng)神“運(yùn)河”車(chē)，祛病健身延衰老。

　　一個(gè)重點(diǎn)：就是腎部它是生命之源，主骨、生髓，主腦、腎藏精，又有主水，納氣等作用。是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，健身必須先強(qiáng)腎，腎使人的精力充沛，見(jiàn)效明顯，其保健措施：

　　一是，前后彎腰

　　二是，拍打兩腎

　　三是，雙手搓腎部81次

　　四是，左右彎腰

　　五是，撞樹(shù)按摩兩腎和揉腹

　　六是，太極拳以腰為軸運(yùn)動(dòng)兩腎