我國傳統(tǒng)醫(yī)學向來注重“天人合一”，“不治已病治未病”，因而，日常健身也是博大精深的中醫(yī)精華之一。

2009年5月，北京市啟動“一操兩法”，在社區(qū)和校園中普及中醫(yī)健身理念。其中就包括八段錦、五禽戲、太極拳在內的中醫(yī)傳統(tǒng)健身操，要求所有社區(qū)衛(wèi)生服務站的全科醫(yī)生均需掌握，并有條件地在居民中進行推廣。

太極拳

太極拳是我國寶貴的民族遺產，其姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆宜，并不受時間和季節(jié)的限制。既能防病，又可強身，不僅我國人民喜練，而且深受世界各國人民的歡迎。

“太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說，始見于陳摶、周敦頤的“太極圖”，表示宇宙及萬物都是由對立而又統(tǒng)一的陰陽兩個方面的物質組成。“太極”寓有無限大和無限小的意義，陰陽二氣平衡，互根、消長，不斷運動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據(jù)，講求動靜、陰陽。形體外動，意識內靜。形動于外，則分虛實，運陰陽，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，按太極圖形組成各種動作；意守于內，以靜御動，用意識引導氣血運于周身，如環(huán)無端，周而復始�？梢娝�謂“太極拳”，就是以“太極”哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動作的一種拳法。其形在“太極”，意在“太極”，故而得名。

八段錦

源于宋代的強身氣功八段錦曾是流行于民間的健身方法之一。錦字從金，形容貴重；帛是古代顏色鮮美之物。因為這種功法可以強身益壽，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞，故稱為“錦”。

八段錦是由八節(jié)不同動作組成的一套醫(yī)療康復體操，其動作簡單，易學易練，并在實踐中不斷加以修改、創(chuàng)新，又演變出許多種類，如岳飛八段錦、十二段錦、自摩八段錦、床功八段錦、坐勢八段錦等等，各有特長。

八段錦功能柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，可以行氣活血、協(xié)調五臟六腑功能，男女老幼皆可鍛煉�，F(xiàn)代研究也已證實，這套功法能加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用，是一種較好的體育運動。八段錦體勢有坐勢和站勢之分。前者練法恬靜，運動量小，適于起床前或睡覺前鍛煉；后者運動量大，適于各種年齡、身體狀況的人鍛煉。