許多人都知道跑步的好處，但由于枯燥、單一，大多數(shù)人都很難堅持下來。一天晚上，我拿著女兒給我買的MP4，邊聽、邊走、邊跑，感覺好像不那么累了。

　　后來我還真看到一篇報道，講如果在鍛煉的同時，聽一些精心選擇的音樂，能夠提高人體15％的耐力。

　　從那以后，我跑之前半小時就把音樂打開，提前醞釀情緒，腦海里盡量想象著音樂中的情景。選音樂也有訣竅。從肖邦的鋼琴曲、喜多郎的現(xiàn)代音樂，到快節(jié)奏的進行曲都是我的跑步背景音樂。跑步過程中，我一般聽進行曲，而在熱身和運動后慢跑的時段我則選擇輕音樂。


　　在注意安全的同時，聽音樂跑步讓我忘記了疲乏。以前在跑步機上跑20分鐘都感覺很漫長，聽著音樂跑步不知不覺就過去了，大汗淋漓過后，真是非常舒服的感覺。