一項發(fā)表在美國季刊上的研究顯示，理想的運(yùn)動強(qiáng)度是每天半小時行走3000步(每分鐘100步)。研究小組使用計步器測量步數(shù)，讓志愿者在跑步機(jī)上行走，測量他們行走時的新陳代謝率。研究發(fā)現(xiàn)，在達(dá)到中等強(qiáng)度時，男性每分鐘走102步，女性106步。

　　點評：無論每分鐘走100步，還是120步，這些都不是問題。問題在于從現(xiàn)在開始必須走起來，在可承受的強(qiáng)度內(nèi)，盡可能地快走。