熬夜的人要調(diào)理好身體，否則，失調(diào)的不僅是生物鐘和面色，還會出現(xiàn)身體機(jī)能紊亂。下面讓我們一起來看看中醫(yī)是如何拯救“夜貓子綜合征”的。

“夜貓子綜合征”之一：皮膚黯淡

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時到次日凌晨3時是人體經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時段，如果這個時段沒有得到充分休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)皮膚粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗瘡等。

中醫(yī)拯救方案——

●多吃豬蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動物肉皮、橙子等)，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

●自制薏米美容酒：取薏米10克，裝入瓶內(nèi)，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可飲用，每次20毫升，具有健膚美容的功效。

●常飲紅棗玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，紅棗3枚(去核)，綠茶適量，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，不拘時頻飲，具有調(diào)理氣血、讓皮膚光潔白皙的作用。

●養(yǎng)顏藥膳：木瓜1個，銀耳(泡發(fā))2朵，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，鹽適量，共放入鍋內(nèi)，武火燒開后改用文火煲3小時即可，常喝此湯具有養(yǎng)顏滋補(bǔ)的功效。

“夜貓子綜合征”之二：

疲憊倦怠、記憶力下降

熬夜易傷陰，可導(dǎo)致疲乏、精力衰退、記憶力下降等。

中醫(yī)拯救方案——

●手指操：用擠壓、按壓等方法按摩手指，能疏通經(jīng)絡(luò)、減輕疲勞、安神、營養(yǎng)腦細(xì)胞。

●倒立：倒立可增加大腦血液供應(yīng)，提神醒腦。對于女性來說，時常倒立，還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉，但有心腦血管疾病者忌用此法。

●拍打：拍打感覺疲憊的部位，能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞。

●多吃健腦食物：核桃、芝麻是補(bǔ)腎益腦的黃金食物;柑橘、橙子、蘋果、獼猴桃等水果有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物;小米、玉米可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通，平時可常吃這些食物。

“夜貓子綜合征”之三：

婦科及乳腺疾病

女性長期熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易患婦科(月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等)及乳腺疾病。

中醫(yī)拯救方案——

●熱水泡腳：每天用40℃左右的熱水泡腳(每次15分鐘左右)可起到增強(qiáng)血運(yùn)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

●巧用當(dāng)歸：當(dāng)歸素有“婦科圣藥”之稱，既能補(bǔ)血，又能活血。取當(dāng)歸12克，雞蛋1個，紅糖適量，水煎服，每日1劑，適用于女性血虛者;取當(dāng)歸尾、丹參各15克，益母草20克，水煎服，每日1劑，適用于經(jīng)前小腹脹痛、月經(jīng)量少者。