過年的時(shí)候，堅(jiān)果在我們的市場上是不能夠缺少的。不過其實(shí)我們平時(shí)的生活中，也是需要堅(jiān)果中的營養(yǎng)的。每個(gè)人適合吃的堅(jiān)果都是不一樣的，我們吃對(duì)了才能夠獲得健康的身體。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹不同的堅(jiān)果適合什么人吃。

堅(jiān)果

1.核桃——老年人和絕經(jīng)期婦女

美國飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴�含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、 老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。

2.腰果——加班飲食無規(guī)律的女性

對(duì)于經(jīng)常加班飲食無規(guī)律的女性，建議選擇腰果作為零食。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助于潤膚美容，腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，但腰果不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎腹瀉患者，肥胖及過敏者也要慎用。

3.榛子——兒童

榛子營養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃，非常適合家中兒童食用。榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。

4.葵花籽——失眠人士

每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E�？�花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造*不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心 病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。

5.開心果——心臟不好的人

開心果堪稱“心臟之友”。主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克 單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。

堅(jiān)果是十分健康，而且營養(yǎng)豐富的，我們選擇合適的堅(jiān)果是十分重要的，堅(jiān)果里面的維生素以及微量元素能夠讓我們的身體獲得很多的東西，能夠讓我們確實(shí)的營養(yǎng)得到補(bǔ)充。