我們平時如果作息不太規(guī)律的話，那么我們的身體肯定是會受到很大的傷害的，如果我們經常晚睡的話，長痘痘肯定是一個再常見不過的事情了。很多人都是會為了痘痘而困擾的，我們長了痘痘之后還是要調節(jié)自己的飲食。下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家介紹吃哪些東西能夠幫助祛痘。

5類食物能有效幫助祛痘，但是有個前提,忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

痘痘長在我們的臉上的話，對于我們的容貌來說，是一個很大的障礙，所以我們一旦出現了痘痘的話，最好是能夠通過食物方面來對自己的身體進行調節(jié)，這樣我們才能夠保證自己的美貌。