我們很多人都是覺得在我們睡覺之前都是不能夠吃任何的食物的，因為這會導致我們的胃部一直在不停的運轉(zhuǎn)，所以得不到任何的休息。但是其實睡前有些食物對我們是很好的，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹適合睡前吃的十種食物。

1.香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

4.蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

我們睡覺之前，其實多喝一些養(yǎng)胃的東西的話，對我們的胃部來說，其實是能夠起到一些養(yǎng)胃的作用的。以上介紹的這幾種食物對我們的身體都是有著很多的好處的，我們也能夠因此得到很多的營養(yǎng)。