炎熱的夏天，我們的身體是很容易就缺水的，所以對于這方面我們絕對是不能夠疏忽的，我們的人體在缺水的時候如果不能夠及時地補(bǔ)水的話，那么我們的身體也不會變好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹炎夏該怎么給身體補(bǔ)水。

不渴也喝水

人口渴時就說明體內(nèi)已輕微失水。

飯前飯后不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統(tǒng)分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯后，食物占據(jù)了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因?yàn)轱嬎�過多而增加胃、心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，勞動之后應(yīng)先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應(yīng)主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。而孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在3000～3500毫升。

飲水需補(bǔ)鹽

夏日出汗后，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。