很多的時(shí)候，我們的天氣溫度一高的話，我們的身體就會(huì)覺(jué)得很累，然后也是很容易犯困，吃不好飯的。這樣的時(shí)候如果我們還是不好好吃飯的話，這對(duì)我們的身體肯定是不好的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹高溫天氣該吃什么。

中醫(yī)認(rèn)為，暑盛濕重，人體內(nèi)熱熾盛，汗出不斷，要常吃清熱生津、利水滲濕的食物。西瓜、冬瓜、黃瓜含有大量水分，不僅能夠有效補(bǔ)充人體水分的缺失，祛暑降溫，生津止渴，而且還具有利尿作用，可通過(guò)小便排出體內(nèi)多余的熱量而達(dá)到清熱解暑的輔助效果;苦瓜祛暑清心、清熱瀉火，刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲;絲瓜清熱涼血、解毒祛風(fēng)、化痰消腫。

黃豆、綠豆、赤豆、扁豆等豆類多具有健脾利濕的功效，暑天食用，能夠有效緩解苦夏的表現(xiàn)，令人神清氣爽。另外豆類食品含有豐富的維生素C、B1、B2及鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)，夏天多吃一些富含這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物，既可彌補(bǔ)夏日人體養(yǎng)分的不足，又利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除“苦夏”癥狀。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也認(rèn)為：高溫天氣下，人體體溫調(diào)節(jié)、代謝等都會(huì)發(fā)生顯著的變化，易造成植物神經(jīng)功能紊亂和食欲減退，且隨大量汗液的流出，鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無(wú)機(jī)鹽以及水溶性維生素如維生素C、B1、B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)流失。而上述各種瓜和豆中就含有豐富的維生素C、B1、B2及鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)，夏天多吃一些富含這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物，既可彌補(bǔ)夏日人體養(yǎng)分的不足，又利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除“苦夏”癥狀。

夏天的時(shí)候，其實(shí)要做到健康的話，真的是比較困難的，因?yàn)樘鞖庖蛩貙?duì)我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較重大的事情，所以我們平時(shí)一定要注意這方面的事情，在夏季的時(shí)候有效的調(diào)節(jié)自己的飲食。