我們平時(shí)如果要吃早餐的話，最好是能夠?qū)ψ约旱臓I養(yǎng)方面多加注意才行。一般我們很多人都是有著不吃早餐或者是隨便敷衍了事的現(xiàn)象出現(xiàn)的，但是為了健康我們一定要注意起來。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹早餐能夠補(bǔ)營養(yǎng)的吃法。

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預(yù)防便秘，早餐一杯牛奶則能強(qiáng)壯骨骼、養(yǎng)胃暖身，但很少有人會(huì)想到把它們搭配在一起吃。

在歐美很多國家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大樣。

其實(shí)，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發(fā)揮得淋漓盡致，而且還能起到最佳的營養(yǎng)互補(bǔ)。

蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。

喝牛奶的時(shí)候加點(diǎn)蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人整個(gè)上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，而是能很好地結(jié)合，有效提高血紅蛋白的數(shù)目，并產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，起到活化細(xì)胞的作用。

除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不過，蜂蜜怕高溫，不能放在太燙的牛奶里，否則會(huì)破壞其中的生物活性酶，降低其營養(yǎng)價(jià)值。

我們一定要記住，如果我們的早餐吃的不好的話，那么是最影響我們的健康的。所以我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候一定要注意營養(yǎng)的均衡，這樣才能夠讓我們的身體更加均衡的發(fā)展，這對(duì)我們來說是一個(gè)很值得注意的事情。