現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)上面，即使是年輕人都是活的很累的，因?yàn)樗麄儽仨氁�面�?duì)很大的生存壓力。有一些人的話，整天都會(huì)喊累，但是就這方面去深究原因的話，其實(shí)就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)得少。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹整天喊累的解決方法。

“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘�缺乏運(yùn)動(dòng)所致。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家稱，除了講究合理的膳食，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只有這樣才能保持全身肌肉的強(qiáng)健，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。

和骨骼不同，全身600多塊肌肉會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而丟失。25歲的男性，肌肉密實(shí)，而到了65歲的時(shí)候，肌肉流失，相對(duì)應(yīng)的脂肪會(huì)增加，形成一種類似“五花肉”的狀態(tài)。“肌肉不僅僅關(guān)乎形象，越來(lái)越多的證據(jù)表明，肌肉流失、肌肉力量和功能的下降，與人體的健康水平密不可分。人體全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌。人們一舉手、一投足全仰仗于肌肉的收縮和舒張，當(dāng)肌肉質(zhì)量過(guò)度的流失時(shí)，人就沒什么力量了，日常生活就會(huì)變得很困難，一動(dòng)就累，身上總發(fā)軟，即所謂的‘心有余而力不足’。

如何獲得健康的肌肉呢?有兩條途徑：其一是鍛煉;其二是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中國(guó)居民膳食指南強(qiáng)調(diào)，每天攝入奶及奶制品300克，走路6000步，這些均對(duì)強(qiáng)健肌肉，保持身體健康有幫助。

我們每天喝300克的奶，并不完全是為了補(bǔ)鈣，更重要的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有助于肌肉的生長(zhǎng)，因?yàn)榧∪獾慕M成恰恰就是蛋白質(zhì)，肌肉的構(gòu)成、生長(zhǎng)和修復(fù)都離不開蛋白質(zhì)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量增大的時(shí)候，在一日三餐合理飲食的基礎(chǔ)上，還可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。專家認(rèn)為，老年人、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身人士可以額外補(bǔ)充乳清蛋白來(lái)增加肌肉及肌肉力量，保持健康的體重，減少脂肪。

不管怎么說(shuō)來(lái)，鍛煉是我們身體不可缺少的一個(gè)部分，我們可能會(huì)遇到很多的身體問題，但是有了鍛煉的話，我們肯定是不會(huì)太差的。每天沒有多余的時(shí)間來(lái)好好鍛煉的話，我們平時(shí)少坐電梯多爬爬樓梯也是好的。