睡眠的時(shí)候，我們?nèi)绻�要讓自己達(dá)到很好的狀態(tài)的話，最好是能夠多多的對(duì)我們的睡眠禁忌進(jìn)行探究，一些不好的睡眠現(xiàn)象其實(shí)都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)不注意導(dǎo)致的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹睡眠的時(shí)候四個(gè)“不過(guò)”。

1.不過(guò)飽：中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰�休息，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。

2.不過(guò)動(dòng)：睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。

3.不過(guò)思：有些人喜歡晚上看書(shū)、寫(xiě)文章，覺(jué)得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

4.不過(guò)點(diǎn)：晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺(jué)。

傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，入冬之后，市民一般都講究進(jìn)補(bǔ)，但是，用 食品、保健品對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，雖然能夠起到一定的作用，但養(yǎng)生的重點(diǎn)還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習(xí)慣，其中睡眠格外重要，正所謂，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。

我們每個(gè)人在睡眠的時(shí)候如果都能夠做到四個(gè)不過(guò)的話，那么我們的睡眠肯定是能夠得到更好的保證的，也就不會(huì)再經(jīng)常出現(xiàn)一些影響到我們第二天生活的現(xiàn)象出現(xiàn)了，這也就意味著我們能夠逐漸變得健康。