睡眠的時候，我們?nèi)绻�要讓自己達(dá)到很好的狀態(tài)的話，最好是能夠多多的對我們的睡眠禁忌進行探究，一些不好的睡眠現(xiàn)象其實都是因為我們平時不注意導(dǎo)致的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹睡眠的時候四個“不過”。

1.不過飽：中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

2.不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

3.不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

4.不過點：晚上11點之后膽經(jīng)開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，入冬之后，市民一般都講究進補，但是，用 食品、保健品對人體進行調(diào)養(yǎng)，雖然能夠起到一定的作用，但養(yǎng)生的重點還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習(xí)慣，其中睡眠格外重要，正所謂，“藥補不如食補，食補不如睡補”。

我們每個人在睡眠的時候如果都能夠做到四個不過的話，那么我們的睡眠肯定是能夠得到更好的保證的，也就不會再經(jīng)常出現(xiàn)一些影響到我們第二天生活的現(xiàn)象出現(xiàn)了，這也就意味著我們能夠逐漸變得健康。