對于很多人來說，素食是一種很好的生活態(tài)度，我們如果平時經(jīng)常吃清淡一些的素食的話，我們身體能夠得到一些很不錯的營養(yǎng)。但是如果只是吃素食的話，也是很不好的，我們最好是能夠補充其他的營養(yǎng)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹素食者還應該補充一些別的什么營養(yǎng)。

美國專家認為，維生素B12缺乏現(xiàn)象比醫(yī)生以前認為的更普遍，尤其是素食者和老人是最容易缺乏維生素B12的人群。專家建議，素食者和老人應攝入維生素B12補充劑。

維生素B12對維持健康的神經(jīng)細胞和血紅細胞至關重要，缺乏維生素B12會導致很多疾病，輕則出現(xiàn)疲勞和輕微頭暈，重則神經(jīng)受損、貧血和癡呆。位于波士頓的哈佛大學醫(yī)學院教授安東尼・科馬羅夫說，以前醫(yī)生普遍認為維生素B12缺乏的唯一癥狀是一種罕見的疾病――惡性貧血。此病患者缺乏一種能讓腸道吸收維生素B12的蛋白質。科馬羅夫說，近年來越來越多的證據(jù)顯示維生素B12缺乏癥是一種普遍的問題。

和很多維生素不一樣的是，天然維生素B12只有在動物產(chǎn)品(包括豬牛羊肉等家禽肉和魚肉)、蛋類與奶制品中才有，不過蛋類與奶制品中含量較少。因此，素食者，尤其是那些連雞蛋和奶制品都不吃的嚴格素食者，體內的維生素B12可能很少。

對那些年齡超過50歲的人來說，情況也是一樣，因為他們中的很多人都有胃壁萎縮的現(xiàn)象，妨礙胃酸的分泌�？岂R羅夫解釋道，胃酸是人體從食物中吸收維生素B12的一個至關重要的因素�？岂R羅夫說，對素食者和老年人來說，通過服用補充劑攝取維生素B12是非常重要的。他們可以服食復合維生素和強化麥片。