電腦已經(jīng)走進(jìn)千家萬(wàn)戶，很多孩子天天玩游戲，很多白領(lǐng)又是天天接觸電腦為了工作，因此很多人就會(huì)有右手很痛的感覺，其實(shí)就是經(jīng)常握著鼠標(biāo)的原因。不過如果我們電腦上面鼠標(biāo)用久了的話，很容易造成鼠標(biāo)手。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹緩解鼠標(biāo)手的一些動(dòng)作。

1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來(lái)得到緩解，恰當(dāng)?shù)?a href="http://www.vinaphone.cn/zy/my/xw/" target="_blank">穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療鼠標(biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時(shí)按揉右手的大陵穴、陽(yáng)池穴上，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了�？梢宰约焊鶕�(jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

5、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

6、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

7、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。

如果得了鼠標(biāo)手的話，我們很多時(shí)候會(huì)感覺用電腦的時(shí)候我們的手不像是自己的手，所以我們最好是能夠在用電腦的時(shí)候間隔一段時(shí)間就做一下以上的一些動(dòng)作，這樣對(duì)我們鼠標(biāo)手的緩解是很有好處的，我們最好是能夠堅(jiān)持。