我們現(xiàn)在很多人白天都是要做工作的，所以可能一天中空閑的時(shí)間只是晚上了，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就意味著運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能只能夠留在晚上了，但是我們晚上的話都是需要睡眠的，這兩者之間其實(shí)是有著一定的聯(lián)系的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系是什么。

專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來(lái)的水平，所以睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠。

然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難，也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其他許多項(xiàng)研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)一位專事觀察這一問(wèn)題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。也就是說(shuō)，并非人人都能從睡前運(yùn)動(dòng)中獲益。

不過(guò)，睡前運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實(shí)。所以下了班后想加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的你，大可不必為睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠而擔(dān)憂了。

在晚上運(yùn)動(dòng)的話，關(guān)鍵的一點(diǎn)還是需要選擇好的時(shí)間才行，不能夠讓運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重的影響到我們的日常睡眠質(zhì)量才行，我們對(duì)于這些事情還是要注意的，因?yàn)槿绻�睡得不好的話我們肯定是�?huì)影響第二天的正常生活的。