空氣是我們地球上面隨時(shí)都在流動(dòng)著的一種物質(zhì)，我們的身體如果要變得好的話，缺少不了的就是新鮮的空氣�？諝庠∈俏覀兤綍r(shí)可以選擇的一種很好的放松自己的方式。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹空氣浴的一些具體的內(nèi)容。

空氣浴是指裸體或半裸體直接接觸空氣，利用其理化特性，以健身防病的一種方法。

空氣浴分類：空氣浴主要分為呼吸法和空氣外浴法2種。呼吸法是通過(guò)鼻腔呼出“濁氣”吸入“清氣”，以養(yǎng)五臟而補(bǔ)肺氣;空氣外浴法是讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種外治法。

浴身方法：空氣浴方法簡(jiǎn)單易行，可進(jìn)行專門(mén)鍛煉，也可可結(jié)合散步、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)相結(jié)合，一般從夏季開(kāi)始，盡量少穿衣褲，清晨到空氣新鮮的公園、水邊，做一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，如慢跑、打拳。時(shí)間根據(jù)體溫和個(gè)體素質(zhì)決定，以不出現(xiàn)寒顫為度。冷空氣浴的時(shí)間應(yīng)在有太陽(yáng)照射時(shí)，這時(shí)空氣暖且含紫外線，可結(jié)合進(jìn)行日光浴。在有微風(fēng)及溫度極低時(shí)，應(yīng)同時(shí)進(jìn)行體育熱身運(yùn)動(dòng)，避免體溫過(guò)度降低。

空氣浴時(shí)間：空氣浴一般要求在天氣晴朗、微風(fēng)徐徐的情況下進(jìn)行，最理想的氣候條件是氣溫在20℃左右，相對(duì)濕度在50%-70%，風(fēng)速在每秒1米左右。行浴時(shí)間最好在早晨7時(shí)左右，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中灰塵雜質(zhì)與有害成分較少，空氣涼爽，對(duì)機(jī)體的興奮刺激明顯�？諝庠�時(shí)，可取靜式或動(dòng)式兩種，每次以1小時(shí)為宜，每日1次，1～2次為1療程。

空氣浴環(huán)境：被譽(yù)為“空氣維生素”的負(fù)氧離子對(duì)人體健康十分有利。