我們一般可能會狹隘的認為沐浴的話就是用水來沖刷我們的身體讓其得到潔凈，但是不是的，其實想想我們的生活中有著很多的沐浴的方式。其中森林浴是一個很好的沐浴方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹森林浴的一些具體的內(nèi)容。

浴身方法：

步行運動。當我們在步行時，各個關節(jié)會自動替自己“加油”，使各機能發(fā)揮它的功能，對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協(xié)調(diào)，有韻律地活動著，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。

做操。人體的骨骼、關節(jié)等部位，隨著人們年齡的增大，逐漸趨于鈍化，變得不靈活。在森林中行走、做操，增強這些部位的運動，舒展了這些部位的筋骨和。肌肉，減慢了骨胳的老化過程，從而使人長壽。

閉目養(yǎng)神。人在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，使大腦極度放松，長此堅持，可調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)。對治療神經(jīng)衰弱、失眠等極為有效。

練太極拳可以使人體質(zhì)增強，提高人的心臟功能和消化系統(tǒng)功能。太極拳動作緩慢，柔中有剛，能健全人的大腦機能，壯筋骨，磨煉人的意志。

推拉運動。用手抓住樹的某個部位，全身隨手臂的屈伸做往復運動，可用于治療腰痛、頭、肩、背部得到舒展，還能消除疲勞。

日光浴。森林中由于枝葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當?shù)厥艿阶贤饩�照射，從而增強人的體質(zhì)。不致像在強烈陽光暴曬下那樣，造成皮膚灼傷。

空氣浴。森林中的空氣含有較多的水蒸氣，溫度較外界要低一些，可以刺激人的皮膚，增強人體的抵抗力，還可以促進血管的擴張與收縮，從而促進人體內(nèi)的血液循環(huán)，使虛弱的體質(zhì)增強起來。

仰天長嘯。當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時，此時呼吸短促，氣郁悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連績十至二十聲為一次，每日一次，頓時就會有精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。

腹式呼吸法。深吸一口氣，在15—20秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出;用鼻呼吸10—20秒;暫停呼吸5秒鐘左右。將上述三個動作連續(xù)做10一16次，這種森林中的腹式深呼吸方法對人體健康十分有益。

欣賞大自然音樂，甚至風吹綠葉和枝條發(fā)出的聲音，也是自然形成的一種音樂;欣賞大自然的音樂，對于陶冶人的情操，開闊人們的胸懷都極為有益。