老年人相對于年輕人來說，很多的方面可能都是跟不上了，但是老年人其實也有抵抗年齡的一些方法。平時的鍛煉是老年人不能夠缺少的一個方面，其實最簡單的鍛煉就是繞圈走。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為了防止疾病該怎么繞圈走。

不少人上年紀(jì)后由于缺乏鍛煉，以致多種疾病纏身，如頭暈失眠、血脂升高、腰酸腿疼，體重超標(biāo)……從而加速了人體衰老。我國古代流傳下來的八卦掌，其行走方法粗看似走圓圈。若以此法，每天鍛煉20至30分鐘，有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，保持人體陰陽平衡之功，可防治低血壓、偏頭痛、失眠、閃腰、腰腿疼、肥胖癥等常見疾病。此法占地不多，簡便易學(xué)，老少咸宜，行之有效，有興趣者不妨一試。

初練時，可在地上畫一個直徑約一米的圓圈，人站立于圈外邊緣，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右(左)，先跨出左(右)腳，在距右(左)腳尖前10～20厘米處落腳，接著跨出右(左)腳。行走時雙手可垂于身體兩側(cè)或背向身后，不可低頭彎腰，雙膝可自然屈曲，但速度切勿過快，以雙腳交叉或八字形朝向外側(cè)。如此行走數(shù)分鐘或一定圈數(shù)后換方向。

初練習(xí)慣后，即可正式走圈。設(shè)想地面有一個一米左右的圓圈，走圈時雙臂向兩側(cè)自然伸直。待向左、右方向各走完10～20圈后，換“八卦掌”之法，即抬起雙臂，一掌在上，豎不超過頭頂，但橫向可超出面部，一掌小臂位于上腹部，雙掌心皆向外(即身體的左右側(cè))。走10～20圈后，同時換手換方向。當(dāng)“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后，可采用自然下垂或背向身后的方法。

繞圈走對于我們來說可能是一個很好的放松的方式，我們可能會覺得這么簡單的一個動作對于我們來說不會有太大的幫助，但是這么簡單的動作，我們也不能夠忽視其作用，我們要相信簡單事情的功效才行。