對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō)，可能減肥是一個(gè)每天都記在心中的問(wèn)題，現(xiàn)在的人對(duì)于身體的曲線問(wèn)題是很關(guān)注的，一旦自己的身材不滿意，就會(huì)想要減肥。其實(shí)對(duì)于減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹一些輕松舒適的減肥法。

a.各種有氧操

并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求,比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動(dòng)作不到位,也沒(méi)什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法.

b.游泳

游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng),并且對(duì)提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會(huì)游泳,那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代,這對(duì)提高心率效果非常好.不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達(dá)到心率要求就可以了,同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量.

c.單車(chē)

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē),這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小,很多人在以前訓(xùn)練時(shí),房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度,使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效.但最好是在減肥的同時(shí)放棄健康的做法.如果戶(hù)外騎車(chē)減肥的話,建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速,環(huán)境也不太好).